Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem ze to nie ten sam cukier tak wiec czytaj uważnie co pisze bo to już drugi raz. A sterydy to nie odzywki. Chyba masz porblemy z czytaniem ze zrozumieniem
[...] ból gardła i miałem katar. Druga sprawa: Pani dermatolog kazała mi zdjąć koszulkę, popatrzyła na mnie i zapytała - Jakie Pan anaboliki bierze? .. a ja na to szybko odparłem: żadne proszę Pani, jestem czysty jak łza %-) Chciałem uniknąć kazania na temat brania odzywki białkowej :-D dlatego tak odpowiedziałem. Bardzo to po tej morfologii widać?
Nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), Białko to główny materiał budulcowy mięśni, co nie oznacza żeby czerpać proteiny z proszku, biorąc pod uwagę osoby, które mogą spokojnie dostarczyć ten właśnie makroskładnik z pożywienia, to samo tyczy się [...]
Unikaj Smitha, tej maszyny nie powinno być na siłowni, nie rób na niej żadnych ćwiczeń. Podciąganie negatywne - ktoś pomaga ci się podciągnąć/podkładasz krzesło pod nogi i sobie pomagasz i samodzielnie, wolno się opuszczasz. Młotek zwykły jak zamieniasz. Tak naprawdę na brzuch wystarczą ci dwa ćwiczenia, jedno na proste a drugie na skośne brzucha, [...]
Ad.1. Tylko nieznacznie np. poprzez wyeliminowanie odżywki potreningowej. Ad.2. JW., nie ma treningu to nie ma carbo/vitargo, chyba, że celowo jesteś na rotacji ww. ale to inny temat. Ad.3. Oczywiście tak, jeżeli nabierałeś zbyt dużo tłuszczu to miałeś za dużo ww. ogólnie. Jeżeli Cię łatwo podlewa to musisz bardziej uważać i kontrolować sytuację. [...]
Vaadeer ten stacker rush 2 jak czytam to daje kopa wiec spoko. O tym 1,3 w ogóle nie miałem pojęcia ocb bo nie jestem na czasie, dopiero poczytalem. Z supli to bralem tylko odzywki bialko i kreatyne - tyle a o reszcie nic nie wiem. Druga sprawa to zawiera kreatyne wiec mam pytanie czy sa to sladowe ilosci czy jak? Zastanawiam się jakbym za jakis [...]
[...] to SFD bcaa pure.. sie sprawdzi 2. Te jumbo professional to gainer (wiekszosc cukry proste) 3. Duzo jest tematów aktualnych z dobrymi spalaczami.. poszukaj na dziale odzywki/suplementy 4. Jezeli zastanawiasz sie nad gainerem i chcesz dolozyc go do swojej diety a piszesz ze chcesz zredukować tkanke, to mysle ze nie masz diety dopietej na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie białko masz w tym wiadrze? Witaminy na pewno się przydadzą, napewno nie zaszkodzą Jesteś pewien, że chcesz już brać Shock+Storm? To dość mocne i dobre odżywki (lepsze na masę) Nie lepiej zwykłe mono jak już?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening musisz wykonywać aby zmieścić się w 1h, max 1h 20 min. Gdy dłużej Ci schodzi z treningiem wtedy brakuje glukozy, a żeby takowe braki uzupełnić bierzesz BCAA, aczkolwiek na początku podobno żadne suplementy czy odżywki nie są wskazane. Mam nadzieję, ze pomogłem. Pozdrawiam.
Jezeli odzywki nie pomagaja to proponuje zmodyfikowac odzywianie, bodzcowac miesnie nowymi treningami a na samym koncu bawic sie w suplementy. Moim zdaniem za duzo w diecie jest bialka 3g lekka przesada. Podbij ww i obsersuj organizm. Co do bialka to wiekszosc tych z niskiej polki cenowej beda podejrzane o machlojki w składzie typu bialka sojowe [...]
Nie wystarczy,tymbardziej ze jak piszesz duzo pracujesz a jesz mizernie...ja jem 4torebki ryzu,250gr platkow,7jajek,800gr piersi,75gr odzywki bialkowej,750gr warzyw plus oliwa...jesli nie masz czasu na dobra diete nie lap sie za saa bo nic Ci to nie da
Najlepsze odzywki przed i po treningu? No to będzie tak... Przed treningiem: "No to co, chłopaki, ogień?", albo "Koniec op*****lania, idziemy na salę", albo "Dobra, trening sam się nie zrobi". A po treningu to najczęściej słyszę: "No to do domu i spać". Zmieniony przez - PA w dniu 2015-04-01 13:51:12
No a 3k to tylko w jednym sklepie. Niby na tę samą kartę ktoś inny kupił perfumy na święta, ale na kosmetyki wydaje spooooro kasy. Ja trochę wydaję na szampony i odzywki bo staram się dbać o włosy, ale wszystko w granicach budżetu. Jak kupiłam krem do twarzy za 90zł, o matko jak to przeżywałam :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś ci sie pomyliło, to odżywki się dopasowywuje do diety, a nie odwrotnie podstawy: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-04-03 22:07:43
Nie zbyt mi pomogles... Chcialbym wiedziec co mi proponujecie zeby nabrac duzo miesni na lato. Podstawa to dieta, a nie odżywki. Dużo mięśni na lato... Na lato ale które, bo chyba nie myślisz o 2015 ?
PORADY I ZJEBKI
